健康につながる最新情報〜食材編〜
ブルーベリーは若返りに効果的！ 皆様も聞いたことがあるかもしれませんがブルーベリーを食べると目が良くなる。 若干嘘っぽいですがそこに近い効果は確かにあるのです。 他にも良い効果がたくさんあり40代以降の方は特に、若いうち […]
ダイエット食事指導ブログ 〜vol.7〜
本日は減量時における昼食の摂り方についてです。 昼食はランチに誘われたり、お仕事中だったりで時間を取ることが難しいですよね。 さらに仕事のストレスからラーメンや牛丼など食べたくなることもあるかと思います。 写真はとある会 […]
ダイエット食事指導ブログ 〜vol.6〜
本日は減量時における理想の朝食について解説していきます！ 写真のような内容が理想の朝食となります。 朝食は何と言っても1日の始まりのお食事ですのでエネルギーになりやすい内容を心がけましょう！ 減量時に1番ボリュームを持っ […]
ダイエット食事指導ブログ 〜vol.5〜
社食などでお昼ご飯をとることもあると思います。 揚げ物や丼もの、カレーやうどんなどダイエット中には控えたいメニューが多くありますよね。 このような時に押えたいポイントは２つ！ 1つ目はこの写真のように、丼ものを具材のみに […]
ダイエット食事指導ブログ 〜vol.4〜
今回は外食時の注意点について解説したいと思います！ 外食時、まず初めに考えたいのは【糖質>脂質】【脂質>糖質】の比重の置き方です！ 今回の写真の場合はどちらかというと【脂質>糖質】です！ お肉と卵がメイ […]
ダイエット食事指導ブログ 〜vol.3〜
今回はタンパク質の摂り方、目安量について解説します！ この日のメニューは、鮭切り身1枚、卵焼き２つ、筍の煮物と3皿にまとまるようなメニュー構成にできているのは素晴らしいです！ 1日あたりのタンパク質の摂取量はvol.1で […]
ダイエット食事指導ブログ ～vol.2～
今回はタンパク質の必要性について解説していきます！ タンパク質は運動する人だけが摂ると思っていませんか？ そんなことはないのです！！ タンパク質を食すると→食事誘発性熱産生という効果が体内で発揮されこれがエネルギーを必要 […]
ダイエット食事指導ブログ 〜vol.1〜
SEAFIT.ダイエット食事指導ブログでは、パーソナルジムで実際にお客様へのアドバイス内容をわかりやすくお伝えしていきます！ 実際にお客様から報告があったお食事の写真をもとに改善点を探っていきます！ 過度な食事法ではなく […]