ブルーベリーは若返りに効果的！
皆様も聞いたことがあるかもしれませんがブルーベリーを食べると目が良くなる。
若干嘘っぽいですがそこに近い効果は確かにあるのです。
他にも良い効果がたくさんあり40代以降の方は特に、若いうちから摂取していけるといい食材ですね！
1日女性は８粒、男性は１０粒を目安に摂ってみましょう。
１.抗酸化作用
– ブルーベリーにはアントシアニンという強力な抗酸化物質が含まれています。これにより、細胞を酸化ストレスから守り、老化を遅らせる効果があります。
2. 心血管の健康
– ブルーベリーは心臓病のリスクを低減することが示されています。特に、血圧を調整し、悪玉（LDL）コレステロールの酸化を防ぎます。
3. 視力の保護
– アントシアニンは視力を守る働きがあり、特に夜盲症や白内障の予防に役立つとされています。
4. 脳の健康
– ブルーベリーに含まれる抗酸化物質は神経保護作用があり、記憶力の向上や年齢に伴う認知機能の低下を防ぐ可能性が示されています。
5. 消化促進
– 食物繊維が豊富なため、消化管の健康をサポートし、便秘の予防に役立ちます。