《夏バテで食欲がない日に疲労を回復するごはんの選び方》

暑くて食欲が出ない、冷たい麺類ばかり食べてしまう
そんな夏の“疲れやすさ”は、40代以降の体にこそ注意が必要です。

夏バテの正体、実は「内臓の冷え」と「ミネラル不足」＋「タンパク質不足」。
さらに、女性ホルモンや胃腸機能の変化が重なり疲れが回復しにくくなる傾向があります。

✅ SEAFIT.式「夏バテ疲労回復ごはん 3つの鉄則」
1. 冷やしすぎずに、温かい汁物を1品添える
→ そうめん・サラダだけの食事では、内臓が冷えて代謝がダウン。
→「温かい味噌汁」や「生姜入りスープ」で内臓を守る！

2. 汗で失われる“ミネラル”を小鉢で補う
→ 汗と一緒に流れるのは、水分だけじゃなくナトリウム・カリウム・マグネシウム。
→「梅干し」「ひじき」「豆腐＋塩昆布」「小松菜の和え物」などが効果的です！

3.タンパク質は「吸収しやすい形」で！
→ 食欲がない時こそ、胃腸にやさしい「卵」「豆腐」「白身魚」「鶏むね」がおすすめ。
→ 無理に肉を食べなくても、回復スイッチが入ります！

SEAFIT.では体調とライフスタイルに合わせた食事サポートも行っています。
一人ひとりに合わせた“続けられるごはん改善”を提案しています。

ご希望の方はお気軽無料カウンセリングにお越しください！

ぜひお待ちしております！