梅雨や初夏は、気圧と湿度の変化で「自律神経のバランス」が乱れやすくなります。
とくに40代以降は、女性ホルモンの変化も加わって、
• 朝に起きるのがつらい
• 日中ボーッとする
• 寝ても疲れが抜けない
など「不調のはじまり」が起こりやすくなります。

そこでSEAFIT.では、医学的にも推奨される“自律神経のリズムを整える”習慣のご提供もさせていただいております。

大きな目的、目標以外にも日々起こりうる生活の中での健康知識を手に入れましょう！

✅ SEAFIT.おすすめ「朝3分ルーティン」
1. ☀️日光を1分間浴びる
→ 太陽光を浴びると「セロトニン（幸せホルモン）」が分泌され、自律神経が“昼モード”へ切り替わります。
※特に目からの光刺激が重要。ベランダや窓辺が効果的。曇りの日雨の日でもOK！

2. 🌀深呼吸＋肩まわし10回
→ 呼吸と連動した動きは、副交感神経を落ち着かせ、過緊張を緩めます。
首・肩まわりの筋肉がやわらぐと、頭もスッキリ！

3. 🍵白湯を1杯ゆっくり飲む
→ 体内の温度が少し上がることで、胃腸が「目覚め」モードに。
内臓の動きが整い、自律神経の朝型リズムがスタートします。

簡単なところからおすすめの対処法をお伝えしておりますが、より効果的なご自宅でできるストレッチ、運動法をSEAFIT.ではあなたのお身体の体質、骨格などからお伝え可能です！

現状のお身体の状況を知りたい方は無料カウンセリングのご予約を！