社食などでお昼ご飯をとることもあると思います。
揚げ物や丼もの、カレーやうどんなどダイエット中には控えたいメニューが多くありますよね。
このような時に押えたいポイントは２つ！
1つ目はこの写真のように、丼ものを具材のみにしてもらうこと。
八宝菜も餡の糖質が高いためお米と一緒に摂る事で糖質優先になってしまいます。
２つ目は朝または夜の食事を抑え目にして1日の総カロリーを整えること。
ダイエット時のカロリー計算としては、基礎代謝＋200〜300kcalを目指してチャレンジしてみましょう！
明日も頑張りましょう！