SEAFIT.ダイエット食事指導ブログでは、パーソナルジムで実際にお客様へのアドバイス内容をわかりやすくお伝えしていきます！
実際にお客様から報告があったお食事の写真をもとに改善点を探っていきます！
過度な食事法ではなくSEAFIT.メソッドに基づいた健康的に、痩せたい。という方は必見の内容になっていますので是非ご一読ください。
（1日目夕食アドバイス！！）
ダイエット初日から頑張っていますね！
ダイエットをする上で基本となるのは余分な糖質は抑えながらいかにタンパク質を取り入れられるかです。
そのため、タンパク質×お野菜の形が理想ですとカウンセリング時に伝えていることがうまく実行できていますね！
タンパク質(g)は
男性の方は体重×1.5~1.8g
女性の方は体重×1.0~1.4g を目指して摂取してみましょう！
例えば
男性/70kgだと105g ~126g
女性/50kgだと50g~70g
このように計算していきます。
お野菜は1日あたり両手一杯のお野菜を摂ることが理想です！
明日も頑張りましょう！